Párkapcsolati csapatépítés gyereknevelés mellett
7 beszélgetésindító kérdés és 3 közös esti gyakorlat
Sokan úgy gondolnak a párkapcsolatra, mint valamire, ami „csak úgy van”. Ha szeretjük egymást, ha közös céljaink vannak, ha együtt neveljük a gyerekeinket, akkor működnie kell. A valóság azonban az, hogy a párkapcsolat nem állapot, hanem folyamat. Nem attól marad stabil, hogy egyszer jól választottunk, hanem attól, hogy újra és újra energiát fektetünk bele.
A gyereknevelés időszaka különösen próbára teszi a kapcsolatot. A fókusz természetes módon a gyerekekre kerül: szervezés, logisztika, feladatok, aggódás, döntések. A kapcsolat könnyen és észrevétlenül átalakulhat munkatársi együttműködéssé. A rendszer működik, a gyerekek el vannak látva, de a kapcsolat érzelmi és intim rétegei háttérbe szorulnak.
A párkapcsolat azonban nem luxus a családban, hanem az egyik alapja. A gyerekek számára a szülők közötti stabil, együttműködő kapcsolat biztonságot jelent. A „szülőtársi szövetség” nem magától marad erős, hanem tudatos figyelmet igényel, ezért érdemes időről időre csapatként is ránézni a kapcsolatotokra.
7 beszélgetésindító kérdés, ami közelebb hozhat
Ezeket nem egyszerre kell végigbeszélni. Elég, ha hetente egyet elővesztek, és valóban figyeltek egymásra.
-
Mikor érezted magad utoljára igazán támogatva tőlem?
-
Mi az az 5 legfontosabb dolog, amit te igazából kapsz tőlem?
-
Melyik közös emlékünkre gondolsz vissza a legszívesebben?
-
Mi az, amit szerinted jól csinálunk együtt szülőként?
-
Van-e valami, amit régóta halogatunk kettesben?
-
Miben érzed most magad túlterheltnek?
-
Hogyan tudnánk a következő hónapban egy kicsit több teret adni magunknak?
A cél nem a problémák azonnali megoldása, hanem az érzelmi kapcsolódás fenntartása. Sokszor már az is oldja a feszültséget, ha kimondhatjuk az érzéseinket, valaki pedig teljes figyelmével meghallgatja azokat.
3 közös esti gyakorlat, ami erősíti a „szülőtársi szövetséget”
1. 20 perc telefonmentes jelenlét
Hetente legalább egyszer üljetek le 20 percre úgy, hogy nincs telefon, nincs szervezés, nincs gyereklogisztika. Nem kell mély témákról beszélni. A lényeg az osztatlan figyelem.
Ez a rövid, de rendszeres kapcsolódás többet érhet, mint egy ritka, nagy gesztus.
2. Heti visszatekintés: mi ment jól?
Vasárnap esténként tegyétek fel egymásnak a kérdést: mi az a három dolog, amit ezen a héten jól csináltunk együtt? Lehet apróság is. Egy nehéz helyzet kezelése. Egy humoros pillanat. Egy jó döntés.
Ez segít abban, hogy ne csak a problémákra fókuszáljatok, hanem a közös erőforrásokra is.
3. Hálamondat egymásnak
Próbáljátok ki, hogy hetente legalább egyszer kimondtok egymásnak egy konkrét dolgot, amiért hálásak vagytok. Nem általánosságban („jó apa vagy”), hanem konkrét helyzethez kötve („nagyon jól esett, ahogy tegnap átvetted tőlem az esti rutint, amikor láttad, hogy kimerült vagyok”).
A konkrétság növeli a kapcsolati biztonságot.
A kapcsolat karbantartása nem önzés
Sok szülőben bűntudat jelenik meg, amikor időt szeretne kettesben tölteni, mintha a gyerekektől venne el valamit. Valójában a stabil párkapcsolat a családi rendszer egyik legfontosabb tartóeleme. Ha a kapcsolat erős, az a gyerekek számára is nagyobb érzelmi biztonságot jelent.
A párkapcsolat nem attól romlik el, hogy konfliktusok fordulnak elő, attól válik törékennyé, ha nem fordítunk rá figyelmet. Az energia-befektetés nem mindig látványos. Néha annyi, hogy leülünk beszélgetni, néha pedig annyi, hogy időben kimondjuk: így most túl nagy a terhelés rajtunk.
A csapatmunka nem a gyerekeknél kezdődik, hanem köztetek.
Ha szeretnél a párkapcsolati szövetségről még többet olvasni, a hírlevélben is rendszeresen foglalkozom azzal, hogyan maradhat egyensúlyban a családi rendszer a nehezebb időszakokban is.
Szeretnél személyre szabott segítséget?
Ha úgy érzed, hogy a családod helyzetéhez egyedi támogatásra lenne szükség, foglalj konzultációt velem.
